お尻のハリを保つための方法

効果的にヒップアップするためには?

効果的にヒップアップするのなら、身体の柔軟性を高めるストレッチを取り入れながらヒップアップすることをおすすめします。

 

股関節の可動域が広いとお尻の筋肉を上手に使うことができて自然と引きしまります。
体操選手やバレエダンサーのお尻が小さくてキュッと上向きなのは身体の柔らかさが関係しています。
身体を大きく動かすことで筋肉が自然と鍛えられるのです。
なので集中的に筋トレを行わなくても普段の生活の中で良い姿勢を意識するだけで効率よくスタイルを良くすることが可能です。
またお尻を引き締めた状態をキープすることも重要です。

 

姿勢を崩した状態で長時間座ったままだったりあまり歩かない生活をしているとお尻の垂れる原因になります。
家の中でも時々は立ち上がってお尻に力を入れ引き締めるように心がけましょう。
それけでも効果的にヒップアップが可能です。
歩くときは歩数を少なくして一歩を大きく出しましょう。

 

お尻や太ももの裏の筋肉を動かすように意識するのがコツです。
ストレッチを行うときは伸ばした状態でキープ(停止)する時間を多くすると効果的です。
深く呼吸をしながらゆっくりとストレッチを行うことでストレスも軽減できます。

 

ヒップアップは難しいことではなく、毎日の積み重ねで大きく結果が変わります。
お尻や背中など身体全体の筋肉に意識を向けて生活するだけでだいぶ違います。

 

 

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